你需要：一课、一本行事历、23 分钟。分散在一个星期里。
就这样。不用周日马拉松，不用旅行前熬夜。四次短短的约会，时态就记住了。
计划一览
- 今天：整课。所有部分依序做完。10 分钟。
- 第 1 天后：跟着唱一次，看看记忆卡。3 分钟。
- 第 3 天后：凭记忆。练习单上的练习 3，不看提示。5 分钟。
- 第 7 天后：讲解里的小测验。5 分钟。
总共 23 分钟，比你最爱的影集一集还短。
怎么安排
- 今天把这一课做完。
- 做完马上打开行事历。
- 记下三个时间：明天、三天后、七天后。
- 在每个时间写下要做什么，例如「歌曲 01 + 记忆卡」。
- 设定提醒，时间和今天一样。
只要一分钟。之后你不用再想，跟着行事历走就好。
为什么休息有帮助
简短又老实地说：我们都会忘记。一开始忘得快，后来慢一点。这很正常，不是缺点。
诀窍是在某件事刚开始变模糊的时候复习。这时脑袋得稍微找一下，而这个「找」的过程就是训练。
研究支持有多强？非常强。2006 年，一篇大型回顾研究整理了 317 个实验的资料。结果是：把学习分散在好几次的人，比一次学完的人记得更多。而且你想记得越久，间隔就可以拉得越长。
怪，但是真的：背无意义音节的男人
1880 年代，赫曼．艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）测量了遗忘，而且是拿自己做实验。他背下一串串没有意义的音节，好让原本的知识不会干扰结果，再测试自己忘得多快。著名的遗忘曲线就是这样来的。
130 多年后的 2015 年，阿姆斯特丹的两位研究者想知道这个结果是否还站得住脚。于是其中一人亲自重做了一遍：他花了大约 70 个小时背音节表，并在 20 分钟、1 小时、9 小时、1 天、2 天或 31 天后重新学习。结果和艾宾浩斯的资料惊人地相似。
有个细节：大约在 24 小时的地方，曲线没有平顺地往下走，反而稍微往上跳了一下。确切原因还没有完全弄清楚。对你来说，意思很简单：「第 1 天后」这个时间选得很好。
为什么偏偏是 1、3、7？
老实说：因为好记，而且间隔越来越长。这就是核心。研究并没有说 1、3、7 是完美数字，而是说：逐渐拉长的间隔效果很好。
所以你可以调整计划。
- 只需要下周旅行时用？间隔短一点就够了。
- 三个月后还想记得？在第 7 天之后大约一个月，再加一次。
- 错过了一次？明天补上，继续走，不用从头开始。
复习日要做什么
复习不是把所有内容再读一遍，而是把东西从脑中拿出来一下。这比较费力，也正因为如此才有效。
- 第 1 天：放歌、跟着唱，看看记忆卡。就这样。
- 第 3 天：把卡片翻过来，凭记忆说出各种形式，再对答案。
- 第 7 天：小测验。可以犯错。错误会告诉你下次该练什么。
不想写练习单？从我的五个苹果游戏里选一个。或者像 Laura 的用节奏代替规则那样，把动词形式拍出来。这也算复习。
常见问题
可以同时学好几课吗？可以，但一星期最多开始两课。不然行事历会塞满，你会搞不清楚。
如果第三天全忘了怎么办？那这次复习的时机就刚刚好。快速看一下讲解，再凭记忆做一次。「找」比「知道」更重要。
多复习几次会更好吗？多几分钟没有坏处。但四次短的，比一次一小时的好。
今天可以试试看
- 选一课你已经学过的，或者第 01 课「此刻相机」（英文页面）。
- 今天完整做一遍。
- 把三次复习记进行事历。
- 在每一次写下你要做什么。
- 把行事历收起来。今天就到这里。
今天的一小步：把明天的那一次记进行事历。只要那一次。三分钟，不用更多。
资料来源与图片出处
- Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T. & Rohrer, D. (2006): Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3), 354–380. doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354
- Murre, J. M. J. & Dros, J. (2015): Replication and analysis of Ebbinghaus’ forgetting curve. PLOS ONE, 10(7), e0120644. doi.org/10.1371/journal.pone.0120644
- Ebbinghaus, H. (1885): Über das Gedächtnis. Untersuchungen zur experimentellen Psychologie. Leipzig: Duncker & Humblot.
- 封面图：Clay Banks / Unsplash。